Actitud. Constancia. Esfuerzo.
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Entrenamiento de fuerza basado en la velocidad: como programarlo
Entrenamiento de fuerza basado en la velocidad. Como programarlo.
El entrenamiento basado en la velocidad (VBT) se trata de una metodología en la que la carga de trabajo (intensidad, reps, descanso…) se calcula y programa en base a la velocidad que se aplica a cada carga y a la pérdida de …
Mejora la velocidad máxima a través del entrenamiento de fuerza
La mejora de la velocidad punta y la aceleración en el sprint lineal es de una importancia crucial para un gran número de deportistas. Si bien sabemos que lo primero para optimizar esta técnica es mejorar la técnica de carrera para correr “más suelto” y ser más eficiente, el entrenamiento de fuerza …
La escala de esfuerzo percibido, entrena de manera inteligente
La escala de borgh o RPE o escala de esfuerzo percibido, se trata de una escala que surgió para evaluar la intensidad de una actividad física desde la perspectiva del usuario. El término RPE es el acrónimo de Rating of Perceived Exertion en castellano, índice de esfuerzo percibido.La escala …
Levanta rápido para mejorar más
La fuerza, ese gran incomprendido
Lo primero que debemos entender es a que nos estamos refiriendo cuando hablamos de fuerza relativa al entrenamiento. Ésta, no es más que la interacción entre la fuerza interna aplicada por un sujeto y la fuerza externa que se opone, (si hablamos de entrenamiento …
Hiit aeróbico, todo lo que debes saber. Claves para optimizar tu entrenamiento.
¿Qué es realmente hiit?
El entrenamiento tipo hiit (feito et al) es un entrenamiento por intervalos en el que se busca realizar un ejercicio con una alta intensidad para producir unas adaptaciones fisiológicas concretas.Si bien se habla de él, no se tiene muy claro realmente lo que se persigue ni …
Consejos para las Pruebas físicas de las oposiciones a bombero de la comunidad de Madrid
Ser bombero de la comunidad de Madrid es el sueño de miles de aspirantes que en cada oposición se dejan la piel para conseguir su casco, debido a la gran afluencia de personas y las pocas plazas ofertadas el nivel de exigencia tanto de la parte teórica como de la práctica es muy alto, más si le …
Beneficios de tener un entrenador personal en Madrid para preparar las oposiciones
¿Es necesario contar con un entrenador personal para oposiciones en Madrid? Se lo preguntan muchos aspirantes a aprobar oposiciones que incluyen pruebas físicas. En este post vamos a ahondar en ello y, sin duda, tendrás mucho más claro qué te interesa hacer al respecto.
Por qué es bueno preparar …
Entrenamiento funcional (Parte 2)
Cómo valorar nuestro punto de partida
Test FMS (functional movement screen)
En el post anterior hablamos de la importancia de la valoración a nivel funcional de los diferentes patrones de movimiento para poder conocer el estado de forma inicial de cada uno de nosotros, así como para conocer …
Cómo ganar masa muscular
¿Entrenas a diario y no consigues tus objetivos? ¿Estás aburrido de no conseguir resultados?
Muchas personas llevan años entrenando en el gimnasio sin conseguir el cambio deseado en su masa muscular. Esto se debe a que se cometen los mismos errores y no se tienen en cuenta los factores básicos …
Entrenamiento HIT: qué es y cuáles son sus claves características
El entrenamiento HIT permite quemar grasa con gran rapidez por su extraordinaria intensidad. Es un sistema de entrenamiento de fuerza centrado en la calidad de las repeticiones.
Se centra en un único ejercicio que se repite hasta el fallo muscular, con el objeto de que el cuerpo hipertrofie y, así, …
